Rutina de definición muscular simple y efectiva

En esta rutina de definición y pérdida de grasa intenta hacer cada circuito tres veces por entrenamiento. Progresa hasta 4 circuitos por entrenamiento luego de dos o tres semanas.

Debes utilizar periodos de descanso de 2 minutos enteros entre cada grupo de ejercicios.

Haremos 2 ejercicios en cada sesión de entrenamiento usando la siguiente división:

• Día Uno: Pectorales y Espalda
• Día Dos: Piernas
• Día Tres: Descanso
• Día Cuatro: Hombros y Brazos
• Día Cinco: Descanso
• Repetir Ciclo

El planteamiento de esta rutina de definición es sencillo. Los ejercicios con la misma letra se hacen en forma de superserie (más concretamente son series compuestas de tres ejercicios para el mismo grupo muscular), descansando solo 10 segundos entre cada ejercicio. Al final de cada superserie se descansan dos minutos.